Debout, c'est lundi !

Selon une étude, la nuit du dimanche à lundi est la pire de la semaine. L'usage du téléphone portable peut augmenter les perturbations du sommeil.

Rédigé par mingshu59 (Voir ses articles) le 29/01/2008 à 20h33
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Vous êtes énervé et pas réveillé le lundi matin ? C'est normal ! Selon une étude, le sommeil de la nuit du dimanche à lundi est la pire de la semaine. L'étude a été menée en Angleterre auprès de 3500 adultes pour le compte d'une chaîne d'hôtels. 60% des personnes interrogées estiment ne pas bien dormir le dimanche soir, alors que la nuit la plus réparatrice est celle du vendredi à samedi.

BBC News évoque surtout le stress du travail qui serait responsable de cette insomnie dominicale. Ce stress pourrait être causé par de mauvaises relations avec son patron ou une mauvaise organisation d'une réunion à laquelle on doit assister.

Ces troubles du sommeil ont des conséquences sur le travail. Environ 25% des interrogés estiment se faire porter pâle le lundi matin, faute d'avoir bien dormi. La moitié des interrogés affirment ne pas être concentré au travail, ce qui peut causer des erreurs de travail ; 20% d'entre-eux piquent du nez à leur travail.

Le stress du travail n'est pas la seule raison du mauvais sommeil. Les grasses matinées, les repas copieux ou les réveils tardifs en sont aussi responsables. La solution la plus privilégiée est de garder le même rythme de sommeil tout au long de la semaine, que ce soit en week-end ou non. L'organisme veut garder les mêmes horaires de lever et de coucher chaque jour.

L'utilisation, même mineure, du téléphone portable avant de dormir peut avoir des conséquences sur les conditions du sommeil. Les ondes émises par l'appareil sont responsables du mauvais sommeil. Cette conclusion a été émise suite à des expériences menées sur 70 personnes soumises à des rayonnements équivalents à ceux émis par le téléphone.

Les personnes exposées à ces rayonnements mettent plus de temps à entrer dans la première phase du sommeil et la phase de sommeil le plus profond a été rétrécie. Ces ondes agiraient sur des zones du cerveau qui activent le stress. Ils peuvent aussi ralentir et perturber la production de mélatonine, une hormone qui contrôle l'horloge biologique interne.